1、 改善生活和工作環境：夏季保持室內通風涼爽，必要時開空調，保證良好睡眠；

2、 避免在高溫高濕環境下長期從事重體力勞動，特別是心臟病、中樞系統疾病、嚴重肝腎疾病、內分泌疾病患者。你要間歇休息，注意通風；

3、 多喝水，適當補充鹽分攝入(可口服淡鹽水)，避免攝入過多油膩食物，并采取防暑降溫措施(如遮陽帽)；

4、 如出現頭暈、頭痛、乏力等不適，應考慮先兆中暑的可能，及時進行降溫治療和補液治療。

5、 長時間在戶外，要注意自我保護，多喝水或清涼飲料，必要時服用藿香正氣水、十滴水等藥物。