1及時排氣。許多人為了避免尷尬而強行阻止身體排氣。但是排氣是身體的重要功能，能幫我們釋放消化過程產生的氣體。阻止身體排氣只會讓你更加痛苦和不適。與其一直不打屁，不如找個舒適的地方將它排出來。如果你在公共場合突然感覺到腹脹或者想放屁，找個公共廁所緩解你的不適。如果你發現氣體很難排出體外，試著換個姿勢。躺下來放松肌肉，直到腹腔和腸道的壓力釋放出來。在附近活動活動，快走或者上下樓梯等運動同樣也能幫你排氣。

2熱敷。躺下來，在肚子上放一個熱水瓶或者熱敷袋，能快速緩解氣體累積導致的腹脹。熱水瓶和熱敷袋的溫度和重量能幫你將氣體排出體外，并讓腹腔壓力慢慢緩解下來。

3喝薄荷茶或者洋甘菊茶。薄荷和洋甘菊都含有幫助消化和緩解腹部疼痛的成分。你可以購買薄荷或者洋甘菊茶包，或者使用新鮮的薄荷葉和洋甘菊干花。用熱水泡茶，趁熱飲用，很快你就會感覺到腹脹緩解，氣體也排出來了。

4服用活性炭補充劑。活性炭可以幫助一部分人緩解腹脹，同時緩解腹脹引起的痙攣。閱讀包裝上的說明，并服用推薦劑量。服用任何營養補充劑之前，都要詢問醫生，正在服用某些藥物的人更應該注意。

5食用大蒜。大蒜同樣含有刺激腸道、緩解脹氣并幫助排氣的成分。你可以在保健食品店購買大蒜補充劑。但是新鮮大蒜的效果來得更快。服用大蒜湯。溫熱的湯水能讓大蒜快速地進入你的消化系統。取幾瓣大蒜切碎，然后用橄欖油翻炒大蒜，加入蔬菜湯或者雞肉湯，小火慢燉幾分鐘，然后趁熱食用。不要將大蒜和其它容易脹氣的食物混合食用。為了最大程度地發揮大蒜的作用，最好單獨食用大蒜，或者制成湯食用。