北京大學第三醫院骨科副主任醫師鐘沃權指出，養腰首先要休息好，其次要勤鍛煉，“省吃”“儉用”讓腰更健康。

選對枕頭和床，腰更舒服

如果你認為隨便躺躺就能讓腰得到休息，那就錯了。我們的腰是有生理曲度的，所以，想讓腰得到更好的休息，就要選擇合適的枕頭和床。

無論是床還是枕頭，在選擇時都需要需要謹記一個原則：躺下后要符合脊柱和腰背部的生理曲度。

以下圖為例，在左上和左下兩幅圖中，側臥位時脊柱成一條直線；仰臥位時，頸椎曲度符合生理前凸，延伸到胸椎后凸。這就是合適的枕頭。

在選擇床墊時，如果平躺和側臥狀態下，脊柱都能保持在生理曲度下，那就是最理想的一種休息狀態。